Засыпания за рулем автомобиля

20 лайфхаков, чтобы не заснуть за рулем. Советы для автомобилистов

Что следует делать, чтобы не задремать, а потом не очнуться в кювете, больнице или на том свете? Число аварий, когда водитель уснул за рулем, достаточно высоко. Советы для автомобилистов, которые помогут побороть сонливость на коротких дистанциях и дальних расстояниях.

Наверняка ты слышал много историй, когда водитель заснул за рулем и погиб. Поездка на автомобиле часто вызывает сонливость у водителя. Это ситуация очень опасна для водителя и его пассажиров, если таковые есть. Подобная беспечность может дорого обойтись. Если заснул за рулем, то вероятность аварии и ДТП очень высока.

Как определить, что ты уже засыпаешь? Ты перестаешь обращать внимание на дорогу и машины. Не можешь вспомнить только что игравшую песню и пройденный участок дороги. Стало лень ехать и включать поворотники. Глаза начинают болеть и двигаешься словно в туннеле. Начинаешь резко тормозить и вываливаться из полосы. Часто зеваешь и медленно моргаешь.

Если заметил эти признаки, то надо что-то делать. Советы как не заснуть за рулем от дальнобойщиков, автомобильных путешественников и опытных водителей.

Как не заснуть за рулем? Как не задремать в пути?

1. Главный совет перед поездкой на большие расстояния – это быть разумным. Накануне поездки следует хорошо выспаться и не употреблять алкоголь. Не стоит переоценивать возможности своего организма при поездке за рулем.

2. Сделай дискомфортные условия поездки, которые помешают быть расслабленным и сонным. Для этого подними спинку кресла прямо.

3. Отрегулируй климат контроль. Зимой убавь печку, а летом включи кондиционер или приоткрой окошко. Прохлада будет бодрить, а тепло клонить в сон.

4. Остановись и сделай зарядку. Энергично разомни взмахами руки, поприседай, покрути головой. Это поможет бороться со сном за рулем.

5. Включи энергичную музыку или радио. Подпевай песням и двигайся, чтобы не заснуть за рулем. Слушай аудиокниги и образовательные подкасты.

6. Переключай внимание на проезжающие машины, обращай внимание на знаки, любуйся достопримечательностями. Не концентрируйся на бегущей разметке дороги или полосе деревьев.

7. Протри лицо, шею и руки влажной салфеткой. Можно использовать для этого воду.

8. От дремоты хорошо спасает жвачка, когда ты активно двигаешь челюстями. Также подойдут для этого семечки. Хороши для перекуса цитрусовые фрукты и овощи.

9. Разговаривай с попутчиками, если таковые есть. Дорога покажется короче, а сон пропадет. Для этого главное брать разговорчивых попутчиков, которые будут не давать заснуть.

10. Выпей крепкого кофе или чай, чтобы не спать. Энергетические напитки хороши только в крайнем случае, ведь они нагружают сердце. Напитки пей медленно и не торопясь.

11. Вспомни себя после сытого обеда, когда хочется поспать. Не наедайся сильно, ведь это вызывает желание вздремнуть.

12. Используй резкие запахи, для борьбы со сном. Для этого подходят натуральные масла, цитрусовые и сосна.

13. Делай остановки каждые два часа. Останавливайся на заправках перекусить, попить кофе, размяться и развеяться.

14. Если сильно хочется спать за рулем, то остановись и вздремни 15 минут. После этого станет гораздо легче и будет меньше хотеться спать. Более долгий сон может вызвать фазу длительного сна.

15. Как не заснуть ночью за рулем? Ночью включи свет в салоне, который поможет бороться с сонливостью водителю.

16. Пей больше воды. Организм начнет прокачивать через себя жидкость и будет пытаться вывести ее из себя.

17. Можно снять на время обувь и носки. Этот массаж стоп взбодрит, как и охлаждение обнаженных ног.

18. Установи электронный сигнализатор усталости. Устройство даст сигнал, когда ты начнешь засыпать. Существуют компьютеры, которые отслеживают положение машины относительно дорожной разметки. Если оно меняется без указателя поворота, то система сигналит и останавливается на обочине.

19. Разминайся прямо за рулем. Подвигай шеей в разные стороны. Глубоко вздохни, чтобы наполнить легкие кислородом. Дай себе пару пощечин, чтобы взбодриться.

20. Выпей пару таблеток, которые предназначены для борьбы со сном за рулем. В их основе таурин, кофеин и витамины.

А какие лайфхаки и трюки используешь ты, чтобы не заснуть за рулем?

Источник статьи: http://mensby.com/technology/cars/10438-20-lajfkhakov-chtoby-ne-zasnut-za-rulem-sovety-dlya-avtomobilistov

Клонит в сон за рулем? Сделай это и не уснешь.

Каждый год из-за уснувших за рулем водителей погибают тысячи. Достаточно задремать за рулем на 2-3 секунды и может случиться трагедия. Не нужно стыдиться того, что Вы устали и Вам нужно немного отдохнуть. Вовремя заметив признаки засыпания, нужно что-то предпринять, чтобы не уснуть за рулем. Рассмотрим как определить опасное состояние и какие есть действенные способы взбодриться.

Некоторые признаки «засыпания» за рулем

• Вы то и дело съезжаете со своей полосы движения
• у вас вдруг отяжелели веки,
• вы начинаете часто зевать,
• клевать носом,
• не замечаете дорожных знаков,
• не можете сконцентрироваться.

Как можно взбодриться? Советы водителей

Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду. Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку – потягивания, приседания. Все это поможет вам взбодриться».

Водитель-дальнобойщик из г. Казань — Алексей: «Опасность заснуть за рулем касается дальнобойщиков гораздо больше, чем других водителей, ведь дальние ночные поездки для нас — часть профессии. За такой долгий срок я понял, что традиционные способы победить сонливость — кофе, свежий воздух в салоне, или громкая музыка — не только не эффективны, но и опасны, ведь человек, поверив в эффективность одного из данных методов, может также внезапно уснуть.

Однако один из способов всё же работает на 100%, и я пользуюсь им уже много лет — сон как рукой снимает. Когда наступают первые признаки сонливости — нужно постоянно что-то жевать за рулем — будь то орехи, семечки, цукаты, кукурузные хлопья, пусть даже сухарики. Жевательная резинка не подойдет, ведь в данном случае важно не просто жевать, а именно стимулировать организм переваривать пищу. Лучше всегда иметь с собой перед дальней дорогой несколько упаковок с орехами, сухариками или кукурузными хлопьями, чтобы при первых признаках сонливости воспользоваться этим простым, но очень эффективным советом».

Автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться. Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи. Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи. Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман. — Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.

Еще несколько советов:

За руль босиком. Рекомендуется разуться и снять носки при первых ощущениях сонливости. Во-первых, чувство легкого холода прогонит сон, а во-вторых легкий массаж ступней, который можно делать о коврик, стимулирует нужные точки, которые помогут организму активизироваться.

Замена. Если с водителем едет пассажир, который имеет права и умеет водить автомобиль, то на некоторое время он может сменить водителя сев за руль сам, тем самым дав отдохнуть ему.

Умывание. На заправке умойтесь, потрите холодной водой уши.

Не переоценивайте свои силы. Лучше поспать в машине, чем потерять свою жизнь или погубить других людей.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/joldo/klonit-v-son-za-rulem-sdelai-eto-i-ne-usnesh-5f915a1fc2b29d22940a7862

Как не уснуть за рулём АВТОМОБИЛЯ: жизненно важные правила

В этой статье мы решили затронуть актуальную тему сна за рулем. Впереди лето, а значит пора отпусков. Многие любят путешествовать на автомобиле, и в этом есть своя романтика. Поэтому думаем, что прочитать эту статью стоит каждому, кто планирует автотур или часто ездит на дальние расстояния.

Почему водитель засыпает за рулём?

Всем ясно, что суточный цикл жизни человека предполагает время сна. Сон приходит к нам вне зависимости от нашей воли и поэтому водитель, ведущий нормальный образ жизни, в принципе, не может заснуть за рулём, но это всё-таки случается.

Исходя из сказанного, можно понять, что засыпание за рулём имеет две причины: физиологическую и психологическую.

Первая – это сбой ритма сна и бодрствования, хронический недосып, физическая усталость или последствия стресса.

Вторая причина связана, во-первых, с переоценкой своих сил из-за отсутствия результатов тренинга (как в спорте: а сколько ты можешь пробежать и за сколько?). Это нервная и физическая усталость, которая появляется у одного через сто, а у другого через триста километров. И даже при внушительном опыте при однообразной езде по дальней дороге присутствует гипнотический эффект, он усыпляет, как равномерный звук бубна.

А что же делать, чтобы не заснуть за рулём?

Собираясь в дальнюю дорогу, прежде всего, честно оцените своё физическое состояние, а затем принимайте решение.

А что нам предлагает современная цивилизация по данному вопросу? Набор рекомендаций невелик. Это бодрящие нас напитки, такие как кофе, крепкий чай или тоник. Это также таблетки типа кофеина. Имеются и технические устройства, которые, как будильник, подают вам тревожный сигнал, когда автомобиль делает поворот при не включенном сигнале поворота и другие отклонения. Вот, пожалуй, и всё.

Всё остальное основано на внешних раздражителях, таких как занимательная беседа с попутчиком или спор с ним. Громкая не однотонная музыка (желательно загрузить плэй-лист с разнообразной тематикой, которые вам не очень привычны), или репортаж с футбольного матча.

Кратковременные остановки во время дальних поездок крайне необходимы. Водитель должен дать своему телу другую физическую нагрузку и отдохнуть морально. Некоторые даже совершают небольшие пробежки. Рассказывают, что совмещая вождение с каким-то другим нехитрым занятием (например отбивание такта или лузганье семечек), можно значительно снизить риск засыпания за рулём.

Имеют место и оригинальные психологические методы, связанные с яркими эмоциональными переживаниями или яркими воспоминаниями. Водители-дальнобойщики говорят, что воспоминания о любовных приключениях, которые они пережили, или об обидах, им нанесённых, сильно помогают им бороться с сонливостью.

Неплохой метод придумали практичные англичане: они каждую дальнюю поездку рассматривают, как путешествие и готовятся, изучая достопримечательности маршрута поездки, что позволяет им сконцентрироваться на цели поездки, и это уже непросто скучное управление средством передвижения.

Тогда подписывайтесь на этот канал, проявите заботу и поделитесь публикацией с друзьями и родителями. И, конечно, не забывайте ставить «лайк» — это лучшая награда для автора, и кроме того таким образом статью увидят больше людей. Спасибо!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/tech/kak-ne-usnut-za-rulem-avtomobilia-jiznenno-vajnye-pravila-5ae059129b403c131c5b314f

15 полезных способов не уснуть за рулем во время поездки

Многие автовладельцы проводят за рулем достаточно большое количество времени. Путешествия на дальние расстояния, поездки в ночное время суток и как следствие усталость- это может привести к тому, что водитель может уснуть за рулем.

В последнее время количество дорожных происшествий именно по этой причине возросло многократно. Как не уснуть за рулем и тем самым уберечь себя и других участников дорожного движения?

Топ 15 советов как не уснуть за рулем:

1. Диалог. Общение водителя с пассажирами во время поездки- это одни из лучших способов прогнать дрему. Интересный разговор является хорошим стимулятором, способным активировать работу мозга. Однако и увлекаться слишком не стоит, так как во время разговора водитель может отвлечься и создать аварийную ситуацию на дороге.

2. Музыка. Если в автомобиле нет людей, с которыми водитель может вести увлекательную беседу, на помощь придёт музыка. Любимые или ритмичные треки не дадут уснуть за рулем. Аудиокнига- это тоже не плохой вариант профилактики сна, сюжет интересной книги увлечет автовладельца и временно прогонит сон.

3. Пение. Во время пения в легкие в больших количествах поступает кислород, что помогает организму взбодриться.

4. Кофе и энергетические напитки. Чашечка кофе и банка энергетика поможет выйти организму из сонного состояния, но тут главное не переусердствовать, так как в большом количестве такие напитки отрицательно сказываются на работе сердца.

5. Энергетические таблетки. Такие таблетки оказывают такое же действие на организм, как и энергетические таблетки, но более удобные в употреблении, к тому же пузырек с таблетками не занимает много места. Главное перед употреблением ознакомится с инструкцией по применению и четко соблюдать все рекомендации.

6. Снеки и сладости. Употребление семечек, сухариков и конфет поможет развеять сон, но здесь тоже надо соблюдать осторожность, так как чувство сытости усиливает сонливость.

7. Холодные напитки. Если по пути встретилось кафе, стоит ненадолго посетить его, выпив стакан воды или сока со льдом. Холодный напиток способен снять усталость и сонливость.

8. Лимон. Отправляясь в дальний путь необходимо взять с собой лимон. Нарезанный на дольки он издает аромат, который влияет на участки мозга, отвечающий за концентрацию внимания.

9. Приборы, сигнализирующие об усталости. Сегодня можно приобрести небольшой и удобный прибор, внешне похожий на гарнитуру Bluetooth, такой прибор реагирует на изменение манеры вождения и движения глаз и издает звуковой сигнал, который сообщает водителю о необходимости отдохнуть. Некоторые современные автомобили оснащены устройством, которое считывает разметку дороги. Сигнал о пересечении дорожной разметки способен разбудить водителя, если вдруг тот уснул за рулем.

10. Физические упражнения. Любая физическая нагрузка поможет организму взбодриться. За рулем можно выполнить наклоны головы из стороны в сторону или поднимать и опускать плечи. Если есть возможность сделать остановку, можно припарковать автомобиль и поприседать или пробежать несколько кругов вокруг него.

11. Снижение температуры в салоне. Приток свежего, прохладного воздуха может временно прогнать сон. Можно опустить температуру на кондиционере, а еще лучше приоткрыть окно.

12. Отдых. Почувствовав усталость можно остановить автомобиль и вздремнуть пару часов, после чего выпить чашечку кофе и продолжить путь.

13. Смена. Если с водителем едет пассажир, который имеет права и умеет водить автомобиль, то на некоторое время он может сменить водителя сев за руль сам, тем самым дав отдохнуть ему.

14. Неудобство. Некоторые автолюбители, которые по долгу службы проводят много времени за рулем, рекомендуют настроить сиденье или подлокотник так, чтобы водитель во время езды ощущал небольшой дискомфорт- это не даст ему расслабится.

15. За руль босиком. Рекомендуется разуться и снять носки при первых ощущениях сонливости. Во-первых, чувство легкого холода прогонит сон, а во-вторых легкий массаж ступней, который можно делать о коврик, стимулирует нужные точки, которые помогут организму активизироваться.

Подводя итог обязательно следует сказать, что у каждого человека организм имеет свои особенности, и что подойдет одним, может не помочь другим. Но есть несколько советов, которые подойдут каждому:

• не следует ехать через силу. Планируя дальнюю поездку, необходимо заранее обозначить места для отдыха. Специалисты рекомендуют делать остановку через каждые 200 км;
• выезжать до рассвета. Считается, что с рассветом просыпается и организм человека, поэтому выехав за пару часов до него, с восходом солнца водитель ощутит прилив сил.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/vercity/15-poleznyh-sposobov-ne-usnut-za-rulem-vo-vremia-poezdki-5d1f1f8ab96ef500ae25451b