Тревога перед вождением автомобиля

Знакомый инструктор рассказал, как перебороть страх перед вождением: 10 простых, но эффективных советов

Автомобили уже давно стали привычной частью городского пейзажа, и с каждым годом их становится все больше. Однако многие, даже желая купить собственное транспортное средство и научиться водить, часто опасаются того, что ожидает их на дороге. Когда я сам захотел узнать побольше о вождении, знакомый инструктор дал мне несколько советов, которые могут пригодиться тем, кто начинает свой путь в мир автомобилистов или же уже начал водить, но недавно.

Попробуйте поехать вместе с кем-то более опытным

Чтобы справиться со страхом или беспокойством, связанным с вождением в одиночку, можно пригласить кого-то, кто более опытен в вождении, чтобы он временно помог. Этот лучше подготовленный человек сможет объяснить все нюансы на практике в дополнение к инструктору, к тому же, не стесняться его будет легче, чем кого-то постороннего.

Лучше выбирать, кто будет попутчиком

Также на первое время вождения стоит тщательно выбирать человека, который будет рядом, если принято решение кого-то подвезти или же попросить о помощи с вождением: не стоит подвозить кого-то нетерпеливого, кто своей манерой поведения может заставить волноваться еще больше, или кого-то, кто будет давать неверные советы, потому что и сам не очень в этом разбирается.

Старт на своей территории

Хороший способ привыкнуть — начать в собственном доме или близко к нему. Например, маневрировать рядом с гаражом и выезжать из него, тренироваться во дворе перед домом. Постепенно нужно увеличивать расстояние. Уверенность в своих начинается с коротких поездок на работу и известных мест.

Стоит выбирать тихие улицы

Автошколы часто находятся в центре города и поэтому проводят обучение в местах с интенсивным движением. Для новичка нет ничего сложнее, чем находиться рядом с автобусом или дальнобойщиком

Поэтому хорошим вариантом является тренировка на соседних улицах или на открытых парковках, чтобы иметь более спокойную обстановку во время первых тренировок.

Поездки по выходным

Если по каким-то причинам найти рядом тихие улицы сложно, по крайней мере, можно стараться пробовать водить по выходным, так как автомобильное движение на большинстве улиц сокращается. Это хорошая возможность практиковаться более спокойно, без лишних спешащих людей рядом.

Нужно избегать отвлекающих факторов

В первые поездки лучше не брать с собой детей или домашних животных, телефон следует держать выключенным и, конечно, следить за дорогой. Для координации движений важно, чтобы все внимание было обращено на трафик, особенно у новичка, хотя для более опытных водителей это тоже важно. Поэтому всегда лучше оставаться сосредоточенным на дороге.

Стоит установить цели прогресса и постепенно их достигать

Начать с гаража и двора, затем проехать по своей улице, по своему кварталу, по соседним улицам и районам и постепенно увеличивать расстояние каждый раз, когда появляется чувство безопасности на привычном маршруте.

Понять свой страх

Можно попробовать спросить себя, почему и чем вызван страх перед вождением: интенсивным движением или сложностью, например, привыкнуть к сигналам и правилам. Часть из причин можно обойти самостоятельно, однако иногда человеку вам может понадобиться психологическая помощь. За ней лучше обращаться к профессионалам, тогда вероятность успеха гораздо выше.

Курс по вождению

Хороший вариант — пройти так называемый «курс по вождению», который может быть дополнением к основному обучению. Это может дать дополнительное руководство со стороны инструктора и больше времени для тренировок, поскольку возможно заплатить за дополнительные занятия и советы. Эти курсы призваны помочь людям, которые хотят больше практиковаться, и тем, кто боится вождения.

Практиковаться как можно больше

Обучение и опыт важны для всего, что делает человек, и вождение автомобиля не исключение. Поэтому стоит заниматься как можно больше, чтобы страх ушел. Конечно, перенапрягаться тоже не стоит, во всем нужна мера.

И, конечно, важно знать свою или учебную машину и ее устройство. Не стоит стесняться спросить что-то у более опытных людей, также можно уточнить некоторые вопросы на сайтах, посвященных автомобилям определенной марки. Ведь если хорошо понимать свой транспорт, то и управлять им будет легче и не сам процесс не будет вызывать такое опасение.

Привыкнуть к процессу вождения транспортного средства и нахождения на дороге вполне можно, особенно, если есть желание и время. В современном мире есть очень много различных способов изучения как самого автомобиля, так и отдельных моментов обращения с ним. Конечно, не в каждом населенном пункте есть, к примеру, особые курсы, однако часть этих советов в той или иной степени может пригодиться начинающим водителям. Тем более, что многие из них подходят для разных типов транспорта, поскольку направлены больше на самого человека, а не на его машину.

Таким образом, постепенно и не торопясь, возможно полностью преодолеть страх перед вложением. Временами, конечно, может быть необходима помощь специалиста, но, если есть сильное желание, его тоже можно найти. И уже тогда, справившись со всеми волнениями, можно спокойно становиться полноправным участником дорожного движения.

Источник статьи: http://fb.ru/post/cars/2019/10/8/146275

Как перебороть психологический страх при вождении машины?

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.

Кто боится больше?

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.

Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Чего чаще всего боятся

Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.

Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.

Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.

Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.

Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.

Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.

Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.

Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Источник статьи: http://www.avtobeginner.ru/articles/85/overcome-driving-fear.html